Pełnoziarnista tortilla z kurczakiem
Blog dietetyczny,  Przepisy

Pełnoziarniste tortille z szarpanym kurczakiem

Dobry obiad to prosty obiad. Ta pełnoziarnista tortilla z szarpanym kurczakiem jest idealnym przykładem.

Pełnoziarniste tortille z szarpanym kurczakiem (4 porcje)

  • 4 placki pełnoziarnistej tortilli,
  • 400 g szarpanego kurczaka (przepis poniżej),
  • pokrojone w drobne cząstki ogórek, pomidor, papryka konserwowa, ogórek konserwowy, kapusta czerwona, kapusta biała,
  • sos czosnkowy z jogurtu, majonezu, czosnku i dowolnych ziół.
pełnoziarnista tortilla
Tortilla – składniki.

Ta tortilla to jest wyraz pięknego recyclingu. Mięso z kurczaka wzięłam z pieczonego kurczaka z dnia poprzedniego. Był pyszny, ale nie daliśmy rady go zjeść. W takiej sytuacji trzeba być kreatywnym, a kreatywność to moje drugie…nie, trzecie, imię!

Przygotowanie jest proste – wystarczy szarpnego kurczaka i warzywa razem z sosem zapakować do tortilli i zapiec w grillu elektrycznym.

pełnoziarnista tortilla
Efekt końcowy – pycha!

Szarpany kurczak

Kurczaka dusiłam w wodzie z dodatkiem oleju do momentu, aż zaczął się rozpadać. Potem dodałam cały bukiet przypraw – cynamon, kardamon, paprykę wędzoną, chilli, kumin, pietruszkę…powstało delikatne mokre mięso. Pierś z kurczaka lubi się wysuszać, wiec trzeba jej dać dobrego jakościowo tłuszczu, który będzie nośnikiem zapachu, smaku i zatrzyma wodę. Kurczaka zapakowałam w pełnoziarnistą tortillę z warzywami, które znalazłam w lodowce. Brakowało mi czegoś, wiec całość dopełniłem ziołowym sosem na bazie jogurtu kokosowego, majonezu, kocimietki, koperku i pietruszki. 🌸
Skąd tyle ziół? Córka bawiła się w ogrodnika i postanowiła znacząco uszczuplić mój balkonowy ogródek. 😢

 

Szukasz pomysłów na konkretny obiad? Spójrz na moją meksykańską potrawkę białkową, białkowe curry i wegańską lasagne. Jeśli podoba Ci się to, co robię, odwiedź mojego instagrama i FB. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.